Question 1

Quelle eau boire en cas de canicule ?

Accepted Answer

Privilégiez une eau minérale faiblement minéralisée (entre 50 et 500 mg/L de résidu à sec) pour faciliter son absorption par l’organisme. Les eaux riches en magnésium comme l’Hépar ou la Contrex peuvent compenser les pertes dues à la transpiration, tandis que les eaux gazeuses légères offrent une alternative rafraîchissante.

Question 2

Comment s’hydrater en cas de canicule ?

Accepted Answer

Buvez régulièrement sans attendre la sensation de soif, environ 2,5 à 3 litres par jour répartis en petites quantités. Variez les sources d’hydratation avec des eaux aromatisées, des soupes froides, des thés glacés peu sucrés et des fruits et légumes riches en eau comme le concombre, la pastèque ou les fraises.

Question 3

Comment bien s’hydrater quand il fait chaud ?

Accepted Answer

Adoptez une stratégie d’hydratation planifiée avec un verre d’eau toutes les heures et des rappels si nécessaire. Consommez des boissons à température ambiante ou légèrement fraîches (15-20°C) pour une meilleure absorption, et enrichissez votre alimentation en aliments hydratants comme les melons, tomates et laitues qui contiennent plus de 90% d’eau.

Question 4

Comment se réhydrater en cas de canicule ?

Accepted Answer

En cas de déshydratation légère, buvez lentement des petites quantités d’eau ou une boisson isotonique maison (1L d’eau, 1 cuillère à café de sel, 6 cuillères à soupe de sucre et un peu de jus de citron). Pour une déshydratation plus importante avec vertiges ou confusion, consultez immédiatement un médecin tout en commençant à vous réhydrater.

Charlotte

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