Question 1

Quels aliments sont riches en magnésium ?

Accepted Answer

Les amandes, les épinards, les noix de cajou et le chocolat noir sont tous d’excellentes sources de magnésium.

Question 2

Quels sont les symptômes d’une carence en magnésium ?

Accepted Answer

Les symptômes peuvent inclure des crampes musculaires, de la fatigue, de l’irritabilité et des troubles du sommeil.

Question 3

Combien de magnésium devrais-je consommer par jour ?

Accepted Answer

La quantité recommandée varie selon l’âge et le sexe, mais en général, les adultes ont besoin de 310 à 420 mg par jour.

Question 4

Comment puis-je augmenter mon apport en magnésium ?

Accepted Answer

Intégrez plus de légumes verts, de fruits secs, de grains entiers et de légumineuses dans votre alimentation quotidienne.

Céréales

Magnesium, quels aliments consommer en cas de carence ?